Создайте индивидуальный план тренировок в Apple Fitness+

Достижение ваших целей с Apple Fitness+ стало гораздо более доступным благодаря индивидуальным планам тренировок в iOS 17. Теперь вы можете создать план, который соответствует вашим потребностям и поможет вам оставаться на верном пути. Читайте дальше, чтобы узнать, как начать!

Почему вам понравится этот совет:

Будьте ответственны и не сбивайтесь с пути.
Ставьте перед собой цели в фитнесе и работайте над их достижением.

Как составить план тренировок Apple Fitness

Системные требования

Этот совет работает на iPhone с iOS 17 или более поздней версией или на iPad с iPadOS 17 или более поздней версией. Узнайте, как обновиться до iOS 17 и iPadOS 17.

Если у вас есть подписка на Apple Fitness+, вы можете создать индивидуальный план тренировок. Вместо того, чтобы начинать каждую тренировку по отдельности, с нуля, вы можете выбрать, какие упражнения вы будете делать, как долго и сколько недель. Для получения дополнительных советов и рекомендаций по фитнесу для iPhone обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». Теперь давайте рассмотрим, как создать индивидуальный план тренировок Apple Fitness Plus:

Откройте для себя скрытые возможности вашего iPhone. Получайте ежедневные советы (со скриншотами и понятными инструкциями), которые помогут вам освоить свой iPhone всего за одну минуту в день.

Откройте приложение «Фитнес».
Нажмите на вкладку Fitness+.
Нажмите «Составить свой план».
На этом экране есть много опций. Для начала вы можете выбрать, в какие дни вы хотите тренироваться.
Выберите число рядом с полем «Общее время в день», чтобы указать количество времени, которое вы будете тратить на тренировки каждый день.
Вы можете выбрать от 10 до 90 минут в день.
Нажмите на количество недель рядом с полем «Продолжительность плана», чтобы выбрать, как долго вы хотите, чтобы этот план действовал.
Вы можете выбрать любой период от 2 до 8 недель.
Выберите, какие виды деятельности вы будете выполнять в рамках этого плана.
После того, как сделаете свой выбор, нажмите «Просмотреть план».
Теперь вы можете настроить свой недельный график. Он может выглядеть по-разному для вас, в зависимости от вашего выбора на предыдущих шагах. Если у вас несколько дней, вы можете провести пальцем влево и вправо, чтобы переключаться между днями.
Нажмите на дату в разделе «Просмотреть план», чтобы выбрать дату начала.
В зависимости от дней недели, выбранных вами на шаге 4, вы сможете настроить точное время начала действия вашего плана.
Нажмите на активность, чтобы настроить ее на этот конкретный день. Параметры настройки такие же, как и в шагах 16–19.
Нажмите «Добавить», чтобы добавить дополнительное время для определенного занятия в определенный день.
Вы можете переключиться на другое действие, нажав на выбранное в данный момент.
Вы можете нажать на любое время, чтобы добавить дополнительное время.
Вы также можете нажать на любую из опций дополнительного оборудования.
Когда закончите, нажмите «Добавить».
Вы можете выбрать свои предпочтения по кроссовкам или типу музыки.
Когда будете готовы, нажмите «Создать план».

После того, как ваш план будет создан, вы сможете найти его на вкладке Fitness+ в приложении Fitness, и вы можете получать напоминания о необходимости завершить запланированную тренировку в назначенные дни. Ваш план начнется на основе вашего выбора на шаге 13 и продолжится столько недель, сколько вы выбрали на шаге 7. Далее узнайте, как добавить любимую тренировку в свои тренировки.