Регистрируйте свое настроение и отслеживайте эмоции в приложении «Здоровье» для iPhone

Теперь в вашем iPhone есть встроенная функция регистрации настроения, позволяющая вам вводить в приложение «Здоровье» информацию о том, как вы себя чувствуете в течение дня. Это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и лучше понимать, почему вы чувствуете себя определенным образом. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой функции отслеживания эмоций.

Почему вам понравится этот совет:

• Лучше поймите свои эмоции, записывая свое настроение в течение дня.
• Отслеживайте свое настроение на протяжении недель и месяцев, чтобы узнать больше о своих эмоциональных циклах и триггерах.

Как использовать ежедневный журнал настроения на iPhone и iPad

Системные требования:

Этот совет работает на iPhone с iOS 17 или более поздней версией или на iPad с iPadOS 17 или более поздней версией. Узнайте, как обновиться до iOS 17 и iPadOS 17.

По данным Appleисследования показали, что определение своих чувств может помочь уменьшить негативные эмоции и усилить позитивные. Эта новая функция поставляется вместе с рядом других функций психического здоровья, таких как опросник по депрессии и тревожности. Для получения дополнительных советов и рекомендаций по здоровью iPhone обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». Чтобы использовать журнал настроения в iOS 17:

Откройте для себя скрытые возможности вашего iPhone. Получайте ежедневные советы (со скриншотами и понятными инструкциями), которые помогут вам освоить свой iPhone всего за одну минуту в день.

1. Откройте приложение «Здоровье».

   

2. Нажмите «Обзор».

   

3. Нажмите «Психическое благополучие».

   

4. Нажмите «Состояние души».

   

5. Журнал состояния ума откроется для текущего дня, но вы можете провести пальцем влево или вправо, чтобы переключиться на другие дни, если хотите записать свое настроение для другого дня.

   

6. Нажмите «Журнал».

   

7. Выберите, хотите ли вы регистрировать свое самочувствие в текущий момент или общее самочувствие за день.

   

8. Нажмите «Далее».

   

9. Вы можете перемещать ползунок между значениями «Очень приятно» и «Очень неприятно».

   

10. Нажмите «Далее».

    

11. Здесь вы можете выбрать эмоции, которые лучше всего описывают ваши чувства.

    

12. Вы можете нажать «Показать больше» внизу, чтобы увидеть более широкий спектр вариантов.

    

13. Если вы нажали «Показать больше», выберите еще несколько эмоций и нажмите «Готово».

    

14. Нажмите «Далее».

    

15. Теперь вы можете выбрать, что повлияло на ваши ощущения.

    

16. Вы можете нажать «Дополнительный контекст…», чтобы сделать несколько заметок о том, как вы себя чувствуете.

    

17. Нажмите «Готово».

    

Если вы хотите регулярно регистрировать свое настроение, но вы забывчивы, как и я, вы можете включить напоминания, которые будут уведомлять вас в течение дня, предлагая вам регистрировать свое состояние ума. Просто перейдите в Настройки > Уведомления > Здоровье > Настройки уведомлений о здоровье и прокрутите вниз до раздела Психическое благополучие. Затем вы можете выбрать, когда и как часто вы хотите получать уведомления для регистрации своего настроения. Если вы не хотите получать уведомления, узнайте, как отключить State of Mind на вашем iPhone.