Регистрируйте свое настроение и отслеживайте эмоции в приложении «Здоровье» для iPhone
Теперь в вашем iPhone есть встроенная функция регистрации настроения, позволяющая вам вводить в приложение «Здоровье» информацию о том, как вы себя чувствуете в течение дня. Это поможет вам лучше осознавать свои эмоции и лучше понимать, почему вы чувствуете себя определенным образом. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой функции отслеживания эмоций.
Почему вам понравится этот совет:
- Лучше поймите свои эмоции, записывая свое настроение в течение дня.
- Отслеживайте свое настроение на протяжении недель и месяцев, чтобы узнать больше о своих эмоциональных циклах и триггерах.
Как использовать ежедневный журнал настроения на iPhone и iPad
Системные требования:
Этот совет работает на iPhone с iOS 17 или более поздней версией или на iPad с iPadOS 17 или более поздней версией. Узнайте, как обновиться до iOS 17 и iPadOS 17.
По данным Appleисследования показали, что определение своих чувств может помочь уменьшить негативные эмоции и усилить позитивные. Эта новая функция поставляется вместе с рядом других функций психического здоровья, таких как опросник по депрессии и тревожности. Для получения дополнительных советов и рекомендаций по здоровью iPhone обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня». Чтобы использовать журнал настроения в iOS 17:
Откройте для себя скрытые возможности вашего iPhone. Получайте ежедневные советы (со скриншотами и понятными инструкциями), которые помогут вам освоить свой iPhone всего за одну минуту в день.
- Откройте приложение «Здоровье».
- Нажмите «Обзор».
- Нажмите «Психическое благополучие».
- Нажмите «Состояние души».
- Журнал состояния ума откроется для текущего дня, но вы можете провести пальцем влево или вправо, чтобы переключиться на другие дни, если хотите записать свое настроение для другого дня.
- Нажмите «Журнал».
- Выберите, хотите ли вы регистрировать свое самочувствие в текущий момент или общее самочувствие за день.
- Нажмите «Далее».
- Вы можете перемещать ползунок между значениями «Очень приятно» и «Очень неприятно».
- Нажмите «Далее».
- Здесь вы можете выбрать эмоции, которые лучше всего описывают ваши чувства.
- Вы можете нажать «Показать больше» внизу, чтобы увидеть более широкий спектр вариантов.
- Если вы нажали «Показать больше», выберите еще несколько эмоций и нажмите «Готово».
- Нажмите «Далее».
- Теперь вы можете выбрать, что повлияло на ваши ощущения.
- Вы можете нажать «Дополнительный контекст…», чтобы сделать несколько заметок о том, как вы себя чувствуете.
- Нажмите «Готово».
Если вы хотите регулярно регистрировать свое настроение, но вы забывчивы, как и я, вы можете включить напоминания, которые будут уведомлять вас в течение дня, предлагая вам регистрировать свое состояние ума. Просто перейдите в Настройки > Уведомления > Здоровье > Настройки уведомлений о здоровье и прокрутите вниз до раздела Психическое благополучие. Затем вы можете выбрать, когда и как часто вы хотите получать уведомления для регистрации своего настроения. Если вы не хотите получать уведомления, узнайте, как отключить State of Mind на вашем iPhone.