Правда о точности измерения пульса на Apple Watch

Что нужно знать

• Apple Watch достаточно точно измеряют частоту сердечных сокращений, как и многие другие фитнес-трекеры.
• Точность измерения пульса Apple Watch можно повысить, если обеспечить плотное прилегание ремешка к часам и частое использование.
• Apple Watch не могут заменить медицинское устройство. Если у вас возникли какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом.

Хотя Apple Watch не являются медицинским инструментом, это одни из лучших часов с пульсометром на рынке умных часов. Датчики и функции сердечного ритма Apple Watch различаются в зависимости от модели, и более новые модели более высокого класса являются наиболее точными. Мы научим вас, как повысить точность измерения пульса Apple Watch, и поможем понять, на что способны ваши часы.

Перейти к:

• Насколько точен пульс Apple Watch
• Как повысить точность измерения пульса Apple Watch
• Часто задаваемые вопросы

Насколько точен пульс Apple Watch

Исследования из 2016 год и 2019 год утверждают, что Apple Watch довольно точно измеряют частоту сердечных сокращений. В частности, считается, что частота сердечных сокращений во время тренировки имеет клинически приемлемую точность, но это основано на более старых исследованиях и к этому следует относиться с недоверием. Опять же, в этих исследованиях использовались старые модели Apple Watch, и разумно ожидать, что последние модели будут иметь улучшенные функции измерения сердечного ритма.

Даже более позднее исследование, опубликованное в 2022 год протестировали Apple Watch 6, которые далеко не самая новая модель. Исследование пришло к выводу, что Apple Watch 6 измеряют частоту сердечных сокращений более точно, чем Fitbit Sense и Polar Vantage V. Однако оно также подчеркнуло, что все три трекера не очень точны в измерении расхода энергии, когда пользователь бегает, ходит, сидит, езда на велосипеде или выполнение упражнений на сопротивление.

Откройте для себя скрытые возможности вашего iPhone. Получайте ежедневные советы (со скриншотами и четкими инструкциями), чтобы вы могли освоить свой iPhone всего за одну минуту в день.

Ключевой вывод

Если у вас есть Apple Watch, вы определенно можете использовать их как полезный инструмент для здоровья и фитнеса, но они не могут заменить медицинские мониторы сердечного ритма.

При покупке новых Apple Watch для отслеживания сердечного ритма обратите внимание на Apple Watch 9, у которых есть Оптический датчик сердца третьего поколения и электрический датчик сердца. Он также может рассчитать зоны сердечного ритма, если вы введете дату своего рождения в приложении «Здоровье». Если вам интересно, какие функции отслеживания состояния здоровья есть в ваших Apple Watch, но вы не помните модель, эта статья поможет определить вашу модель Apple Watch.

Все модели Apple Watch уведомят вас, если у вас особенно высокий или низкий пульс, а также если у вас нерегулярный ритм. Apple Watch Series 4 и новее (за исключением моделей SE) также имеют приложение ЭКГ. Итак, существует множество вариантов моделей Apple Watch, которые могут предоставить полезную информацию о частоте пульса, которая может быть полезна для вашей физической формы и здоровья. Если на Apple Watch наблюдаются какие-либо отклонения в частоте сердечных сокращений, проконсультируйтесь с врачом и пройдите профессиональное обследование. При этом, если вы чувствуете, что что-то не так, даже если ваши Apple Watch не показывают никаких изменений в вашем сердце, на всякий случай вам все равно следует обратиться к врачу. Еще больше полезных руководств по Apple Watch можно найти в нашем бесплатном информационном бюллетене «Совет дня».

Как повысить точность измерения пульса Apple Watch

Хотя ваши Apple Watch никогда не заменят медицинское устройство для измерения сердечного ритма, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать его более точным. Вот как сделать ваши Apple Watch лучшими часами для измерения сердечного ритма:

1. Наденьте ремешок для часов плотно на запястье, чтобы датчики плотно прилегали к коже. Если ремешок ваших часов слишком свободен, они не смогут правильно определить частоту пульса.
2. Введите свой точный рост, вес и возраст в приложении «Здоровье», чтобы ваши часы могли проверить здоровую частоту пульса для человека вашего возраста и телосложения.

   

3. Носите Apple Watch как можно дольше. Чем больше вы их носите, тем больше измерений, тем лучше, поскольку они будут иметь лучшее представление о вашем активном, спокойном и восстановленном пульсе. Для расчета показателей восстановления ваши Apple Watch отслеживают ваш пульс в течение трех минут после того, как вы прекратили заниматься.

Теперь вы знаете о зонах сердечного ритма для тренировок, функциях пульсометра Apple Watch и о том, как сделать их максимально точными.

Примечание

Поступали сообщения о том, что татуировка на коже может влиять на точность датчиков сердечного ритма. Для наиболее точного отслеживания старайтесь держать датчики подальше от чернил.

Итак, насколько точно измерение пульса Apple Watch? Оно довольно точное, когда дело касается отслеживания вашего пульса во время тренировок. Однако оно не может заменить медицинские приборы или визит к врачу. Ваш пульсометр Apple Watch — полезный инструмент, который может дать вам важную информацию о вашем общем состоянии здоровья, но мы всегда рекомендуем консультироваться с медицинскими специалистами, когда это необходимо.

Часто задаваемые вопросы

• Что такое зоны сердечного ритма Apple Watch? Существует пять зон частоты пульса, которые используют вашу личную информацию для расчета процента от максимальной частоты пульса во время занятий. Зона 1 — 50–60%, Зона 2 — 60–70%, Зона 3 — 70–80%, Зона 4 — 80–90%, Зона 5 — 90%+.
• Насколько точны ЭКГ/ЭКГ на Apple Watch? Если вы правильно следуете инструкциям в приложении ЭКГ, показания должны быть достаточно точными. Исследование, проведенное Стэнфордский доцент медицины показал точность 84% при обнаружении мерцательной аритмии с помощью Apple Watch.
• Могут ли Apple Watch обнаружить сердечные приступы? Нет, Apple Watch не могут обнаружить симптомы сердечного приступа. Если вы считаете, что испытываете симптомы, немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи.
• Можно ли проверить частоту пульса на iPhone? Да, при условии, что они синхронизированы с Apple Watch или другим носимым устройством, измеряющим частоту пульса. Узнайте, как проверить частоту пульса на iPhone (после тренировки) или на Apple Watch, спросив Siri.